Для чего нужно пить. Советы по употреблению воды

Для чего нужно пить. Советы по употреблению воды

Мы уже не раз сказали о том, что воды следует употреблять как можно больше. Но даже в данной ситуации вы, непременно, должны доверять собственным инстинктам, т.е. пить столько воды, сколько требует ваш организм.

Имеющиеся на сегодняшний день нормы потребления жидкости являются относительными, а также разнятся в зависимости от того, сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Руководствуясь этим, учитывайте следующее:

• Рекомендуется употребление родниковой воды. В том случае, если таковой в доступе не имеется и приходится довольствоваться водой из-под крана, то её нужно кипятить, отстаивать и очищать при помощи доступных сегодня фильтров.
• Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании и пьют только материнское молоко, в летнее время года советуют давать по небольшому количеству воды (от 20 до 30 мл) между кормлениями.
• Детям в возрасте от 3 до 5 лет будет вполне достаточно от 300 до 400 мл воды в течение суток. А вот взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра воды в сутки, однако по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности появления отёков.
• Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины, т.к. за сутки они расходуют примерно на литр больше.
• Пить воду лучше всего между приёмами пищи.
• Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
• Натощак всегда полезно выпивать стакан воды.
• Перед первым приёмом пищи и употреблением воды должно пройти не менее 40 минут.
• Если пить воду перед сном, вас не будет беспокоить бессонница, а также успокоится нервная система.
• Алкоголь и кофеин способствуют обезвоживанию организма, поэтому если вы намерены выпить чашку кофе или желаете выпить вина, предварительно выпейте стакан воды.
• Холодный воздух также вызывает обезвоживание, а значит, перед тем как выйти на мороз, выпейте стакан воды.
• Люди, страдающие диареей, должны пить больше воды, чем все остальные, чтобы предотвратить обезвоживание.
• По мнению многих диетологов, вода притупляет чувство голода. Но пить воду в непомерных количествах, чтобы не есть, не следует, дабы не вызвать интоксикацию водой .
• Люди, предрасположенные к образованию камней в почках, должны, по словам медиков, употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки. Это же поможет предупредить рецидивы.

Для чего нужно пить коллаген. Коллаген для приёма внутрь. Нужно ли принимать и какой вывод я сделала

Женщина, слегка за 50. Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Отношение к БАДам – неоднозначное. Только с наступлением возраста слегка за 50, начинаешь задумываться о том, как протекают биохимические процессы в организме, и всего ли ему хватает для нормального функционирования.

Может, кто и раньше об этом задумывается, но до меня дошло только сейчас.

Я решила разобраться с этим вопросом. Своими знаниями и выводами готова поделиться с моими читателями.

Поскольку мы часто сталкиваемся с понятием «коллаген», дам его характеристику, как понимаю я:

«Коллаген, в описаниях представляют, как белок, который обеспечивает прочность и эластичность тканей (кожа, сухожилия, кости)».

По факту, в препарате под названием «коллаген» содержатся аминокислоты, под воздействием которых в организме будет вырабатываться собственный ресурс.

Выработка коллагена – процесс сложный, требует наличие в организме витаминов и минералов.

Выделено три основных типа коллагенов. Именно эти типы отвечают за поддержание здоровья, молодости и красоты.

1. Этот тип коллагена отвечает за эластичность и упругость кожи и соединительных тканей.

2. Этот тип нужен для суставов и сухожилий. Требует осторожного приёма и соблюдения дозировок, так как является и профилактикой, и лечением заболеваний артрита, ревматизма и других аналогичных.

3. Этот тип коллагена отвечает за молодость кожи, волос и ногтей.

Получается, что 1-й и 3-й типы коллагена нужны для сохранения молодости, а 2-й – больше для здоровья.

С возрастом потребность пополнить организм коллагеном увеличивается, так как его выработка замедляется. Поэтому, для поддержания организма в хорошем состоянии, можно выбрать приём коллагена внутрь.

Принимать решение о приёме коллагена нужно после консультации с врачом.

Женщина, слегка за 50. Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Коллаген производят из животного сырья и рыбного. В растениях коллагена нет.

Рабочая дозировка от 5 грамм до 10 грамм. (5000 мг).

Для того чтобы коллагены работали, они должны быть в виде пептидов (короткие цепочки аминокислот).

Это уже нанотехнологии, гарантированное отличное усваивание.

Препараты, содержащие коллаген, выпускаются в виде порошков и таблеток. Что выбрать – дело вкуса.

Считается, что препараты в виде порошка, легче дозируются и усваиваются.

Препараты в виде капсул, как правило, содержат дополнительные вещества, способствующие усвоению коллагена.

Друзья, ещё раз напоминаю, что требуется обязательная консультация врача.

Для себя я сделала вывод, что этот препарат принимать не буду по следующим причинам:

• Это дорого.
• Выгода от употребления — не равно факту омоложения.
• Возможны побочные действия.

Надеюсь, информация была вам полезной.

А как вы относитесь к употреблению коллагена?

Для чего нужно пить воду по утрам натощак. Польза воды по утрам: 9 причин, почему полезно пить воду натощак

Вода – лучшее средство для утоления жажды. Но только ли в этом состоит польза воды? Ниже мы расскажем о том, почему полезно пить воду натощак.

Употребление воды натощак промывает внутренние органы человека и выводит продукты жизнедеятельности организма. Стакан теплой воды по утрам регулирует перистальтику кишечника, помогает очистить организм от токсинов, повышает аппетит, и даже предотвращает головную боль.

Употребление 6-8 стаканов воды в день ускоряет метаболизм и заряжает нас энергией. Это также способствует снижению веса и укрепляет иммунитет. Давайте в деталях поговорим о благотворном влиянии воды на организм человека.

Почему полезно пить воду натощак

1. Вода натощак очищает желудок и промывает кишечник

Чистая питьевая вода – отличное шлаковыводящее средство. В желудочно-кишечном тракте накапливаются остатки непереваренной пищи. Из-за сбоя обмена веществ они не выходят из организма естественным путем, отравляя организм и ухудшая его работу.

Вода натощак помогает от них избавиться. Употребление достаточного количества воды способствует перистальтике кишечника.

Поэтому стакан воды натощак отлично регулирует работу желудочно-кишечного тракта. При запорах это прекрасное средство для опорожнения кишечника и выведения шлаков из организма.

2. Вода натощак очищает организм от токсинов

Употребление достаточного количества воды способствует детоксикации организма. Чем больше мы пьем воды, тем чище наш организм. Также это уменьшает вздутие живота. Польза воды бесспорна.

3. Вода натощак улучшает аппетит

Каждый знает о необходимости регулярного питания. Что делать, когда пропал аппетит? Проснувшись, выпейте стакан воды, и у вас больше не будет проблем с аппетитом.

4. Вода натощак предотвращает возникновение головной боли

Одна из главных причин головной боли – недостаток влаги в организме. Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак. Не забывайте пить воду и в течение всего дня.

Помимо головной боли, это также избавит вас от плохого запаха изо рта и многих видов бактериальной инфекции, передающейся воздушно-капельным путем.

5. Вода натощак очищает стенки прямой кишки от слизи

Употребление воды натощак помогает улучшить очищение стенок прямой кишки. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Здоровая прямая кишка – гарантия здоровья всего организма.

6. Вода натощак помогает сбросить лишний вес

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты для похудения, и хотите получить при этом положительный результат, пейте воду натощак. Употребление воды значительно ускоряет метаболизм: пища переваривается быстрее и лучше.

Это способствует потере лишних килограммов, которые затем не возвращаются после прекращения диеты. Ежедневно выпивайте от 6 до 8 стаканов воды.

7. Вода натощак повышает энергетический уровень организма

Если чувствуете вялость, усталость, выпейте стакан воды. Вода натощак стимулирует выработку красных кровяных телец. А это означает, что в кровь поступает больше кислорода, что в свою очередь способствует увеличению выработки энергии в организме. Польза воды очевидна!

8. Вода натощак улучшает цвет и состояние кожи лица

Скопление токсинов в организме негативно отражается на коже лица: она становится тусклой и проблемной. В этом случае надо пить воду натощак. Выпитая вода натощак обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, тем самым способствуя очищению организма от токсинов.

Детоксикация организма уменьшает вероятность появления прыщей, разного рода высыпаний и покраснений на коже. Это помогает улучшить внешний вид кожи лица.

9. Вода натощак повышает защитные свойства организма

Оптимальный питьевой режим — важное условие нашего хорошего самочувствия. Вода натощак поддерживает иммунную систему. Здоровая иммунная система – надежная защита организма от болезней и инфекций.

Достаточное потребление воды помогает избавиться от многих проблем со здоровьем. Многие заболевания начинаются с проблем с желудком. Вода натощак обеспечивает здоровье вашему желудку.

Идея употреблять воду натощак впервые возникла в Японии. Обычно, каждое утро японцы начинают с 4-х стаканов воды натощак. При этом они предпочитают пить воду не холодную, а теплую. И только через 30 минут приступают к завтраку. Такая внутренняя гидротерапия помогает им оставаться активными и здоровыми.

Благотворное влияние воды на здоровье человека велико, и польза воды вне всякого сомнения. Вода способна творить чудеса! Но для этого важно придерживаться здорового питьевого режима, который начинается со стакана воды натощак каждое утро.

Для чего нужно пить воду 2 литра в день. 10 причин, почему нужно пить 2 литра воды в день

Антуан де Сент-Экзюпери так говорил о ней: «Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое». Вода – наш источник энергии, как бы это невероятно ни звучало. Если нашему организму мало воды, то нам не хватает сил, появляется вялость и очень сильно снижается работоспособность. Уровень потребления воды для каждого человека определяется сочетанным воздействием многих факторов, но в среднем эта цифра находится на уровне 1,5-2 л в сутки. Разберемся в веских причинах, почему надо пить 2 литра воды в день.

Для чего человеку вода

Всем известно, что вода является главной составляющей человеческого организма. Она неутомимо трудится, доставляя к нашим тканям и органам питательные вещества и она же отвечает за своевременное выведение продуктов распада. Это две важные функции.

Вот еще несколько аргументов в пользу того, зачем нужно пить 2 литра воды в день:

• Вода – лучший помощник в желании похудеть. Часто у нас возникает, желание есть, но оно может быть обманчивым, так как мозг одинаково доносит сигнал голода и жажды. Если вы очень хотите есть, попробуйте вначале просто выпить стакан чистой воды.
• Кожа, ногти и волосы очень нуждаются в воде. Без достаточного потребления жидкости никакие кремы и витамины не будет эффективны. Хотите иметь упругую кожу — пейте воду.
• Достаточное количество воды в организме обеспечивает нормальное артериальное давление.
• Для того чтобы в суставах не откладывались соли, в организме должно быть достаточно воды.
• Головными болями наше тело тоже сигнализирует о недостатке жидкости. Когда заболит голова, не спешите пить таблетку, сначала выпейте воды.
• Дефицит воды приводит к накоплению токсинов в моче, которые провоцируют воспалительные заболевания мочеполовой системы.
• Густота крови и возможные тромбы как ее следствие тоже непосредственно связаны с количеством воды в нашем организме.
• В летнюю жару вода нужна человеку так же сильно, как воздух. Если тело получает надлежащее количество воды, это в разы уменьшает вероятность солнечного или теплового удара.

В свете перечисленных аргументов выглядит вполне очевидным, для чего нужно пить 2 литра воды в день. Но важно не просто пить воду, а делать это правильно. Есть определенные нормы, которых обязательно следует придерживаться.

Правила потребления воды

Разберемся, как пить 2 литра воды в день, чтобы получать максимальную пользу:

• Первое правило — вода должна быть негазированной и без добавок. Вода с лимоном очень хороша, но из необходимых 2 литров такого напитка допускаются только 2–3 стакана. Все остальное – чистая вода! Не чай, не сок, не фреш, а именно вода.
• Второе правило— с утра вы должны выпить 2 стакана воды. Именно за ночь наш организм сильно обезвоживается. Основную часть воды следует потреблять в первой половине дня.
• Третье правило. После того как выпили стакан воды, не приступайте сразу к еде, подождите 20–30 минут. Диетологи еще не пришли к единому мнению, пить или не пить после еды. Однозначно людям с пониженной кислотностью этого делать не стоит, так как вода разбавляет желудочный сок.
• Четвертое. Пейте во время тренировок. Если вы думаете, что, ограничив себя в жидкости во время тренировок, быстрее похудеете, то вы ошибаетесь – эффект будет обратным. Пейте каждые 20 мин по 150 мл (это один пластиковый стаканчик в кулере). Если не делать этого, кровь загустевает и создается большая нагрузка на сердце.
• Тем, кто хочет похудеть, обязательно нужно пить воду за 30 минут до еды: так вы значительно уменьшите съедаемую порцию.
• И пятое, главное правило — это регулярность! Не ждите результатов, если вы пьете от случая к случаю. Кстати, чтобы выработалась любая привычка, необходим всего 21 день. Вам следует себя контролировать только три недели, а дальше пить воду в течение дня будет так же легко и привычно, как чистить зубы.

Что себе пожелать

Многочисленные исследования подтверждают, что вода обладает уникальными свойствами изменять свою молекулярную структуру, способна запоминать информацию и отдавать ее во внешний мир. Возможно, вы видели эксперимент, где поливали два одинаковых цветка: одному говорили, что он прекрасен и быстро растет, другому — как он отвратителен. Результаты были поразительными —первый цветок вырос большим и сильным, а второй умер. Когда пьете воду, не поленитесь пожелать себе здоровья, благополучия и всего-всего, чего хотите, это уж точно не помешает.

Для чего нужно пить соду пищевую по утрам. ЗАЧЕМ ПИТЬ СОДУ НАТОЩАК? ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

Пищевая сода — самая универсальная вещь. Она поможет не только очистить плиту или грязную посуду, но и вылечить массу неприятных заболеваний. И это не учитывая ее прямого назначения. Сегодня мы будем говорить о полезных свойствах соды для организма, ведь они поистине поразительные.

Мы расскажем тебе, зачем нужно пить соду натощак и почему это так полезно.

Свойства соды

Восстанавливает кислотно-щелочной баланс

Из-за неправильного образа жизни и режима питания у многих людей наблюдается ацидоз — смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотной среды. Подобное нарушение вызывает изжогу и приводит к размножению различных бактерий, вследствие чего возникают гастрит и язва. Именно сода, принятая утром натощак, способна предотвратить появление таких неприятных болячек и служит отличной профилактикой гастрита.

Налаживает обмен веществ

Ко всему прочему сода очищает кишечник, выводит из него шлаки и токсины, налаживает метаболизм. Благодаря соде ткани наполняются кислородом, предотвращая его дефицит.

Способствует похудению

Многие люди пытаются избавиться от лишнего веса, и они наверняка будут рады узнать, что в этой борьбе может помочь обычная сода. Почему так происходит? Всё просто: потребление соды с водой приводит к снижению аппетита и расщеплению жировых отложений. К тому же сода мягко выводит из организма вредные вещества, что помогает лишнему весу уходить. Да и чистый организм переваривает пищу в разы лучше, что способствует похудению.

Для чего нужно пить много воды. Обезвоживание

Причиной обезвоживания или дегидратации является превышение выведенной влаги в соотношении к ее поступлению. Нельзя ограничиваться только употреблением кофе, сока и чая вместо чистой питьевой воды. Такой образ жизни становится причиной обезвоживания организма.

Кофеиносодержащие и алкогольные напитки нужно пить умеренно. Фруктовые соки следует разбавлять водой 50% на 50% из-за большого количества углеводов в их составе. Также в соках есть немалое количество сахара, лимонная кислота, синтезированные витамины и усилители вкуса. То малое наличие воды, которое имеется в составе сока, организм теряет в процессе переваривания сахара.

Обезвоживание провоцирует возникновение некоторых болезней и патологий. На его фоне развиваются сердечно-сосудистые, мышечные, эндокринные и психические заболевания.

Еще одной причиной дегидратации организма является сухость воздуха, поступающего в легкие. Организм реагирует на него усиленным мочеотделением, при котором теряется значительная часть воды и хлористого натрия. Впоследствии этого нарушается водно-солевой обмен, уменьшается объем крови и замедляется ее циркуляция. Таким образом, увеличивается нагрузка на сердце.

Признаки дегидратации:

• усталость
• головокружение
• темный цвет мочи
• раздражительность и беспокойство
• ослабление полового влечения
• снижение аппетита
• гиперемия кожи
• апатия
• головные боли

Все эти факторы могут послужить причиной развития хронической усталости. Обезвоживание в тканях головного мозга — прямая причина постоянного социального стресса. В результате появляется беспокойство, неуверенность в себе и прочие эмоциональные проблемы.

Если у человека проявляются симптомы обезвоживания, необходимо обратиться к врачу. Обезвоживание проще предотвратить, чем лечить. Чтобы избежать проблем со здоровьем, употребляйте достаточное количество воды в течение дня, особенно когда работаете за компьютером и в период физической активности.

Для чего нужно пить фолиевую кислоту. Польза фолиевой кислоты

Фолиевая кислота по праву считается одним из самых важных компонентов для благоприятного вынашивания ребенка. Для чего же нужна фолиевая кислота при планировании беременности , а также какая дозировка женщинам наиболее подходит, давайте разбираться вместе.

Важно! Чтобы обеспечить оптимальные условия для планирования беременности, нужно пить фолиевую кислоту не только женщинам, но и также мужчинам. Особенно это касается тех семей, которые хотят стать родителями уже после тридцати лет.

Пить фолиевую кислоту при планировании беременности нужно благодаря следующим свойствам данного компонента:

1. Эффективное и быстрое укрепление иммунной системы организма.
2. Защита женщины от всевозможных пищевых видов отравлений.
3. Помощь в правильном процессе деления клеток.
4. Нормализация процесса усвоения белка.
5. Важное значение в образовании ДНК, которое в свою очередь, отвечает за передачу всех наследственных связей и болезней в том числе.
6. Улучшение аппетита будущих родителей.
7. Эффективная профилактика атеросклероза.
8. Улучшение процесса кроветворения.
9. Улучшение функций пищеварительного тракта (снижение вероятности запоров, диареи, вздутия и прочих признаков, которые часто беспокоят будущих мам).
10. Нормализация усвоения других витамин, которые нужны для благоприятного вынашивания ребенка.

Помимо этого доказано, что прием при планировании беременности данного компонента помогает избежать развития ряда патологий у младенца, а именно:

1. Оберегание от всевозможных патологий головного мозга, недоразвития и выкидыша. Доказано, что те женщины, которые принимали фолиевую кислоту, реже рожали детей с умственной отсталостью, синдромом Дауна и проблемами с ЦНС.
2. Защита от внутриутробного замирания беременности и всевозможных дефектов развития нервной системы ребенка.
3. Помощь в питании клеток эмбриона, благодаря чему плод развивается стабильно, без возникновения отклонений.
4. Профилактика мутаций в генах, которые способны привести к онкологическим патологиям.
5. Снижение вероятности развития таких патологий как волчья пасть или заячья губа у ребенка, которые в свою очередь, в дальнейшем могут принести ребенку огромное количество хлопот и необходимостей для проведения хирургических вмешательств.

В том случае, если будущие родители не будут пить фолиевую кислоту, то повышается риск возникновения следующих проблем:

1. Анемия у женщины, которая способна привести к гипоксии у плода (он просто задохнется).
2. Появление у плода врожденных патологий, таких как задержка умственного развития, сбои в ЦНС и т.п.
3. Замирание беременности и выкидыш. При этом, случиться такое может в любом триместре протекания беременности, вне зависимости от первичных клинических показателей успешности процесса вынашивания ребенка.
4. Отслоение плаценты.
5. Потеря аппетита у женщины, которая напрямую отобразиться на развитии плода – ребенок не будет получать всех необходимых из рациона полезных веществ и витамин.
6. Повышение нервозности и раздражительности у женщины, из-за чего и ребенок может родиться капризным и неспокойным.
7. Уменьшение вероятности нормального зачатия (даже если и произойдет оплодотворение, то нет гарантий к развитию полноценного здорового малыша).